Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de culpabiliser si tu ne fais pas de sport ?
Moi oui et plus d’une fois ! Et d’ailleurs cela arrive aussi à mes clientes, les Happy Women. Dans cet article je te partage ce que j’ai vécu avec le sport, 10 ans de relation qui n’ont pas toujours été des plus faciles mais aussi des conseils qui m’ont aidé à retrouver une relation apaisée et normale avec le sport.
Tu peux aussi écouter l’épisode de podcast en lien avec cet article.
Tout a commencé par l’envie d’obtenir le corps idéal
Je mettais mise en tête que le jour où j’obtiendrai ce corps idéal, celui avec des fesses bombées, des abdos et plus de cellulite, bah j’allais être la reine de la badasserie. Que j’allais enfin pouvoir m’aimer, kiffer la vie, me sentir mieux dans ma peau et surtout, avoir plus confiance en moi.
J’ai donc commencé mes premières séances à la salle de fitness. J’avais 17 ans. Pendant cette période de ma vie, j’étais très dans le contrôle, voir l’hyper contrôle. Les parties de moi exigeante et perfectionniste étaient aussi très (trop) présentes. J’étais rarement satisfaite de moi ou de ce que je faisais. Tout était bon à redire.
Petit à petit, j’ai commencé à developper une relation un peu bizarre avec la nourriture. Je commençais par remplacer certains aliments, d’éviter les féculents le soir, de remplacer des repas par des shakers de protéines. J’ai commencé à diaboliser certaines aliments. Et plus j’avançais vers ce corps idéal et plus le sport et la nourriture prenaient de la place dans ma vie. Jusqu’à finir par en prendre beaucoup trop.
Le sport était devenu obsessionnel
Si je sautais une séance de sport, si mon corps me demandait de me reposer, je culpabilisais. Je m’en voulais. J’avais peur de ruiner mes efforts. Je m’entends encore dire cette phrase ! RUINER MES EFFORTS ! C’était devenue une relation amour/haine. D’un côté le sport m’aidait a évacuer toute l’énergie que j’avais en trop, toute la pression que je me mettais dans mon quotidien (travail, relation, famille, …) mais d’un autre côté c’était devenu trop pesant.
Jusqu’à ce qu’un jour j’en puisse plus. J’étais en plein burnout sportif.
J’ai dû arrêté de faire du sport
Pendant environ 6 mois, voir un peu plus, je n’ai plus réussi à refaire du sport. J’en étais devenue paniquée. Cela m’avait tellement bouffé que j’avais peur de retomber dans mon hyper contrôle. Alors j’ai dû lever le pied, et ne plus en faire du jour au lendemain.
Je me revois le premier jour où j’ai osé à nouveau enfiler mes baskets pour aller faire un running. Cette fois-ci, je n’ai rien pris avec moi. Rien pas de montre, pas de téléphone qui allait calculer mes perfs, rien du tout. Et je me suis sentie libérée ! ENFIN ! J’avais retrouvé le vrai plaisir du sport et non ce plaisir coupable.
Comment j’ai fait pour retrouver une relation normal avec le sport ?
Faire une pause sportive
Comme cité plus haut dans l’article, j’ai dû au bout d’un moment dire STOP. Sinon ça allait non seulement être ma santé physique que je mettais en danger mais aussi ma santé émotionnelle et mentale. Et perso, j’avais pas trop envie de finir zinzin à 23 ans. La vie avait autre chose de prévu pour moi.
Je sais que si tu es dans ce cercle vicieux, tu te dis : Mais Angèle, c’est impossible !! Je vais culpabiliser encore 3x plus. I know I know ! Mais dans ces moments-là c’est Albert ton mental qui vient foutre la merde. Parce que la seule chose que ton corps te demande c’est REPOSE-TOI !
Faire un travail de développement personnel
Et yep ! Le développement personnel a pris beaucoup d’ampleur ces dernières années et ce n’est pas sans raison. On vit dans un monde où la plupart des êtres humains ne se connaissent pas. J’hallucine toujours quand je demande à quelqu’un : Quels sont tes rêves dans la vie ? Tes valeurs ? Quelle personne veux-tu être ? Et qu’elle me répond : bah je sais pas ! .. hein ?! WTF ? haha
En vrai c’est ok et c’est un choix ! Mais pour moi, vivre dans l’ignorance de qui nous sommes est juste impensable. Apprendre à me connaître, me donner de l’amour, reconnaître ma valeur, etc m’a sauvé ! Parce ce que j’allais chercher dans cette projection du corps idéal, de ce corps qu’on véhicule sur les réseaux sociaux, ce n’est pas ça qui m’a véritablement apporté le bonheur, cette confiance et cette paix intérieure, non.
Ce qui m’a apporté le bonheur et qui continue de me l’apporter aujourd’hui c’est cet apprentissage de qui je suis et de vivre une vie qui me ressemble.
Se demander pourquoi
Revenir au pourquoi, au pourquoi on fait les choses. Simple et basic qu’on le perd de vue.
Les : parce qu’il faut, il le faut pour être en bonne santé, parce qu’on m’a dit que , … à la poubelle ! À part te rajouter du stress, de l’angoisse, une pression de dingue et de la culpabilité, ce n’est pas ça qui va te motiver. Crois-moi. Si tu veux vraiment retrouver une relation normale et sereine avec le sport, mais aussi ton corps et peut-être même la nourriture, demande-toi toujours pourquoi tu fais les choses. Et fais les choses avant tout pour toi et non la Ginette d’en face, ton mec, ta meuf, ta mère ou que sais-je.
Aujourd’hui je fais du sport pour le plaisir, pour m’amuser, pour le kiffe, pour décharger cette partie de moi la Go go Girl. Mais si je n’en fais pas pendant plusieurs jours, plusieurs semaines, c’est ok. Je m’en fou. Aujourd’hui, je ne culpabilise plus et ce n’est plus mon mental qui dicte ma vie. Et comme je le dis souvent, si j’y suis arrivée, toi aussi tu le peux.
L’essentiel est d’y aller step by step. De calmer la partie de toi impatiente, de travailler tes croyances limitantes et tes peurs et d’oser demander de l’aide si tu en ressens le besoin. Oser se faire aider n’est pas une faiblesse, bien au contraire. Pour moi, celles qui osent demander de l’aider c’est des putins de Badass qui VEULENT vivre une vie qui leur ressemblent !
As-tu besoin d’aide ?
Si tu veux mon aide, je suis là pour toi. Je suis coach mindset et en alimentation intuitive, je me ferais une joie de t’aider à faire taire ton mental pour réveiller cette Badass qui sommeille en toi.
Tu peux aussi réserver ton premier rendez-vous offert, c’est un appel découverte de 45 minutes durant lequel on pose déjà les choses et où je te partage de premières pistes.
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